失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生理因素、生活習(xí)慣和疾病因素等。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠。長(zhǎng)期的精神緊張容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等外界環(huán)境干擾會(huì)影響睡眠質(zhì)量。突然改變的睡眠環(huán)境也可能讓人難以適應(yīng)，從而導(dǎo)致失眠。 3.生理因素：隨著年齡增長(zhǎng)，身體的褪黑素分泌減少，可能引發(fā)失眠。女性在更年期時(shí)，由于激素水平的變化，也容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。 4.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致失眠。 5.疾病因素：一些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等，可能伴有失眠癥狀。 失眠會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身心健康，應(yīng)引起重視。如果長(zhǎng)期失眠，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診，尋求專業(yè)的幫助和治療。

失眠癥狀主要有以下九點(diǎn)：1、入睡困難；2、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少；3、早醒、醒后無(wú)法再入睡；4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)；5、睡過(guò)之后精力沒有恢復(fù)；6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)；7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感；8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠建議調(diào)整過(guò)度松弛的身心狀態(tài)，改變不規(guī)律的生活，逐漸進(jìn)入開學(xué)后的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。最好固定時(shí)間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時(shí)間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時(shí)間就想睡。無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床

你好，根據(jù)您的描述，可考慮為失眠多夢(mèng)。失眼多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。盡量給自己制定一個(gè)全面的作息計(jì)劃并嚴(yán)格著做，目的是培養(yǎng)自己的有規(guī)律性的生物鐘，從而實(shí)現(xiàn)健康的勞逸結(jié)合；放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡；睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。祝早日恢復(fù)健康！