躺著舉啞鈴會影響身高嗎？本人 166cm，90 斤，每只手 15 斤
2024-12-11 11:42
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我想練肌肉，問：躺著舉啞鈴會影響身高嗎？？我想練肌肉，問:躺著舉啞鈴會影響身高嗎？本人166cm，90斤，每只手舉15斤左右。
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回答2
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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躺著舉啞鈴一般不會直接影響身高，但需綜合多方面因素判斷，如年齡、運動方式、營養狀況、遺傳因素、睡眠質量等。 1.年齡：青少年骨骼未完全發育成熟，過度負重可能影響生長板。 2.運動方式：正確的姿勢和適量的強度有助于鍛煉肌肉，錯誤方式易造成損傷。 3.營養狀況：充足的蛋白質、鈣等營養是骨骼生長的關鍵。 4.遺傳因素：遺傳對身高起重要作用，決定身高的上限。 5.睡眠質量：良好睡眠利于生長激素分泌，促進身高增長。 總之，在適當年齡，采用正確方式，保證營養和睡眠，躺著舉啞鈴通常不會影響身高，反而有助于增強體質。但如果在運動過程中出現身體不適，應及時停止并咨詢專業人士。
2024-12-11 20:05
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回答1
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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你好，練啞鈴對鍛煉手臂肌肉有一定效果，不影響長高的。平時可以配合引體向上、雙杠或仰臥起坐、跑步、打球等運動項目幫助長高。注意補鈣加強營養
2015-11-28 04:58
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