你好，變聲期間盡量不要大聲吼叫，不要唱太高音的歌曲，不要吃辛辣刺激易上火的食品，多喝水，盡量預防感冒發(fā)燒，有病及時治療，認真小心的保護嗓子，這個期間非常重要，不可小視。變聲期就像我們換牙一樣，一旦換過之后，就是一輩子的事了。建議你少吃辛辣食品，多喝水，多吃水果。平日心態(tài)平和，少發(fā)脾氣。學習閑暇時，可以有意識的模仿你崇拜的播音，時間不要太長。希望可以幫到你

首先要注意合理地使用你的嗓子。變聲期嗓子多處于充血狀態(tài)，如果講話過多或唱歌時間過久、過于用力就會引起嗓子的疲勞。因此，無論是唱歌還是說話，都不要過于用力，更不應大喊大叫。如果練習唱歌，每天也不要超過一小時，且不能連續(xù)用嗓，唱十幾分鐘以后就要停頓一會兒，休息一下。第二，不要吃帶有刺激性的食物，如辣椒、蒜、蔥、醋等，它們會刺激你的嗓子，使你的聲帶更加充血、紅腫。另外，酒和香煙對嗓子也有很大的刺激作用。有些中學生為了追求風度和時髦，也學著成年人的樣子抽煙、喝酒。成年人的變聲期已經過去，聲帶趨于成熟穩(wěn)定，煙酒對成年人的刺激較小。少年人就不一樣了，本來聲帶就在變化，煙酒只能加重聲帶的水腫和充血。再者，過冷或過熱的食物也會對聲帶造成創(chuàng)傷。所以，如果你很愛吃冷飲或喝熱湯，在變聲期就要多加注意。第三，要預防呼吸系統疾病。變聲期需多預防感冒，感冒后，直接受到影響的就是嗓子。尤其是劇烈的咳嗽，會加重聲帶的負擔，使其更加水腫、充血。第四，保護嗓子溫潤。冬天，北方的家庭都有暖氣供暖，如果屋子中長期不開窗，暖氣又比較熱，就很容易使居室空氣干燥，人在干熱的環(huán)境中生活，嗓子和鼻子就會干燥得受不了，從而增加病變的可能性。因此，要想有一副好嗓子，就要時時注意保護，以免其受到傷害。如果你覺得嗓子不舒服，要及早看醫(yī)生，或者含一點兒潤喉片等。

你好變聲期間盡量不要大聲吼叫，不要唱太高音的歌曲，不要吃辛辣刺激易上火的食品，多喝水，盡量預防感冒發(fā)燒，有病及時治療，認真小心的保護嗓子，這個期間非常重要，不可小視。變聲期就像我們換牙一樣，一旦換過之后，就是一輩子的事了。建議你少吃辛辣食品，多喝水，多吃水果。平日心態(tài)平和，少發(fā)脾氣。學習閑暇時，可以有意識的模仿你崇拜的播音，時間不要太長。希望可以幫到你

你好，你這種情況很常見的很多人都有這種經歷，都這樣的，很正常的，不用擔心的，只要不吃辛辣的食物就可以的

每個人在變聲期聲音自然都會有變化,但是卻不是很明顯。你感覺到自己的聲音變得低沉了,一定是自己不愛護嗓子導致的每個人在變聲期聲音自然都會有變化,但是卻不是很明顯。你感覺到自己的聲音變得低沉了,一定是自己不愛護嗓子導致的