讓皮膚變白可以通過食用富含維生素 C、維生素 E、抗氧化物質(zhì)、水分和膠原蛋白的食物，如檸檬、番茄、堅(jiān)果、草莓、豬蹄等。 1.富含維生素 C 的食物：維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成。例如檸檬，其富含維生素 C，可將其切片泡水飲用。還有橙子、草莓等水果，日常適量食用有助于皮膚變白。 2.富含維生素 E 的食物：維生素 E 能抗氧化，保護(hù)皮膚細(xì)胞。像杏仁、核桃等堅(jiān)果，以及黑芝麻，都含有豐富的維生素 E。 3.抗氧化物質(zhì)豐富的食物：番茄含有番茄紅素，具有抗氧化功效，可減少自由基對(duì)皮膚的損害。還有藍(lán)莓，其含有的花青素也能抗氧化。 4.水分充足的食物：如西瓜，水分含量高，能促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，使皮膚保持良好狀態(tài)。 5.富含膠原蛋白的食物：豬蹄富含膠原蛋白，能增強(qiáng)皮膚彈性，改善皮膚質(zhì)地，讓皮膚更加光滑白皙。 飲食對(duì)于皮膚變白只是輔助作用，還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、做好防曬等。同時(shí)，個(gè)體差異較大，效果因人而異。

要變白一個(gè)前提是皮膚正常沒有病變。可以吃維生素C豐富的食物，但是一定要是新鮮的。同時(shí)要多飲水，保證正常睡眠時(shí)間，不能熬夜。也可以做一些皮膚的美白護(hù)膚，見效時(shí)間都不會(huì)太短，需要堅(jiān)持。

你好，皮膚黑是由于體內(nèi)黑色素比較多造成的，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的.如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了少吃含酪氨酸比較多的食物，多補(bǔ)充含維生素C比較多的食物，多以水果蔬菜為主，注意臉部的清潔和保養(yǎng)，保持良好的作息習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來效果還是可以的。

如果要想白可以用鮮蘆薈膠按摩擦臉。用淘米水。米醋。牛奶洗臉，可以美白，保濕。除菌，清潔皮膚。多吃蔬菜水果，

想讓皮膚變白，靠的是平時(shí)的習(xí)慣還有也有部分的遺傳因素，要注意少曬強(qiáng)烈的陽光，減少?gòu)?qiáng)紫外線的照射，多喝牛奶，或者把牛奶當(dāng)水喝，美白的食物可以多吃點(diǎn)，、檸檬：櫻桃西紅柿柚子草莓等平時(shí)少吃醬油等黑的調(diào)料