天氣炎熱導致失眠，可通過改善睡眠環境、調整作息、適當運動、飲食調理、心理調節等方法來改善。 1.改善睡眠環境：保持臥室溫度適宜，通風良好，使用遮光窗簾和舒適的床上用品。 2.調整作息：規律作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在睡前劇烈運動。 4.飲食調理：避免晚餐過飽或過油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料，可喝一杯溫牛奶。 5.心理調節：放松心情，通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力和焦慮。 6.睡前放松：泡個熱水澡，聽舒緩的音樂，閱讀輕松的書籍。 改善失眠需要綜合多種方法，并持之以恒。如果失眠癥狀嚴重，影響到日常生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

誘發失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當輕度失眠出現的時候，我們一定要謹慎的防止嚴重失眠癥的出現。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時,服用谷維素和維生素B1，這兩種藥物是營養神經的,對神經衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善。