單親家庭成長環境可能導致自卑、敏感、焦慮等心理問題，如過度在意他人評價、社交恐懼等。改善這些問題需要綜合心理調節、社交訓練、家庭支持、運動鍛煉和專業治療等。 1.心理調節：學會正視自己的情緒和想法，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.社交訓練：從小范圍社交開始，逐步提高社交能力，增強自信。 3.家庭支持：與母親加強溝通，讓她了解自己的感受，爭取更多理解和支持。 4.運動鍛煉：如跑步、游泳，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 5.專業治療：必要時尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，進行認知行為療法等。 總之，改善單親家庭長大帶來的心理問題需要個人的努力和外界的支持，要有耐心和信心，逐步調整心態，提升心理適應能力。

您好：請注意以下幾個方面：(1)童年教育：自卑感是幼小時在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察并承認子女的天賦條件。要著重培養其實際能力，因材施教，并設法讓他感到心里踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。　　　　(2)化不利為有利：自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發現它，承認它的存在，并設法彌補它，從而達到人生的目標?！　　　?3)系列擺脫法：若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復雜的事，以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脫法。　　　　(4)共鳴性理解：對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。　　　　(5)行為矯正法：要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，并堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人；可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又并無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。　　　　(6)集體心理治療：對于自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。　　　　(7)伴同心理障礙的治療：若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經功能失調，當求醫輔用適當藥物同時治療。當自卑感伴同神經衰弱、抑郁癥、心身疾病等時，最好短期住院治療。

我知道成績好就行，我也知道貧窮不是過錯，但我還是不敢在班里開口。我成績比他們好，他們依舊瞧不起我。我只能在班上做一個沒有自我，唯唯諾諾的糊涂的可憐蟲。那感覺很痛苦。

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