精神總是緊張，總感覺有不好的事情要發生，可能由心理壓力、性格因素、生活事件、神經功能紊亂、某些疾病等導致。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、家庭等方面的壓力過大，若長期無法有效排解，容易產生精神緊張和不良預感。 2.性格因素：性格內向、敏感、多疑或追求完美的人，在面對生活中的變化時，可能更容易出現這種情況。 3.生活事件：如遭遇重大挫折、親人離世、感情破裂等，會給心理帶來巨大沖擊，引發精神緊張和消極預感。 4.神經功能紊亂：體內神經遞質失衡，如 5-羥色胺、多巴胺等分泌異常，影響神經功能，導致精神狀態不佳。 5.某些疾病：焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，也會表現出這種癥狀。 如果這種精神緊張和不良預感持續存在，嚴重影響生活，建議及時尋求專業幫助，通過心理咨詢、藥物治療等方法改善狀況。同時，要學會自我調節，保持良好的生活習慣和心態。

您的情況可能還是植物神經紊亂引起的。您現在的情況還是需要慢慢調養的，建議您在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。祝您早日康復！

建議平時多去散散步，聽聽音樂，找親人朋友談談心，放松放松心情。

你好，首先要建立積極樂觀的心態，要有一個自我解壓、自我向上的心境，培養良好的情緒。