考試壓力大導致失眠，可能與心理因素、生活習慣、環境因素、身體狀況和飲食等有關。可以通過調整心態、改善睡眠環境、適當運動、飲食調理和必要時的藥物治療來改善。 1.心理因素：壓力大易引起焦慮、緊張，影響睡眠。要學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式緩解。 2.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜。睡前避免使用電子設備。 3.環境因素：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.身體狀況：若存在身體不適，如疼痛、瘙癢等，應及時治療。 5.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適當喝熱牛奶助眠。 6.藥物治療：可在醫生指導下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物，但需遵醫囑。 總之，失眠需要綜合調理。要保持良好的心態和生活習慣，必要時借助藥物治療。若失眠嚴重，應及時就醫，尋求專業幫助。

您好，引起失眠的原因很多：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。失眠雖然不會威脅患者的生命安全，但是隨著失眠病情的加重，患者容易病發神經衰弱、焦慮癥等其他疾病。應先找出病因，才能有效的對癥治療。失眠的人多運動可以調節失眠，提高睡眠質量。運動可以代替藥物，但任何藥物都代替不了運動，藥物治失眠維持一段時間，而運動可以從根本上解決失眠。運動時選擇戶外、公園接近大自然，讓人胸襟開闊，舒展身心，讓心情好了不少；運動鍛煉可以直接對失眠的一些病因進行有效的治療，如治療焦慮、抑郁等不良情緒等。

您好，失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程。根據您所描述的，您這種就是屬于精神因素造成的失眠情況。您可從以下三個方法選擇一個試試。1、用熱水泡腳：睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。2、睡前不要用腦過度：睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。3、上床不要做別的事情：上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事待有睡意時再上床即睡。提議：晚飯后稍做休息可外出散步作些簡單運動(遠近距離運動強度依個體而定)洗個熱水澡(依個人情況而定)睡前飲用熱牛奶起。