工作壓力大引起失眠多夢較為常見，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適度運動、飲食改善、必要時藥物治療等方法來緩解。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力，也可向親友傾訴，緩解內(nèi)心焦慮。 3.適度運動：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，能促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于改善睡眠。 4.飲食改善：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。多吃富含維生素 B、鈣、鎂等有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、堅果等。 5.藥物治療：如果上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，工作壓力大導(dǎo)致的失眠多夢需要綜合調(diào)理。患者要積極采取措施改善睡眠狀況，若長期失眠多夢且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好工作壓力大是很常見的，因為現(xiàn)在的要求越來越高及時通過調(diào)整，如果參加體育鍛煉釋放壓力，和朋友交流溝通，另外就是可以給予適當(dāng)鎮(zhèn)靜藥物如阿普唑侖口服，祝你健康！

一般失眠多夢大多是由于精神壓力過大或思慮過度及過度勞累所起的植物神經(jīng)失調(diào)引發(fā)的神經(jīng)衰弱癥見議多體育鍛煉多放松心情多戶外運動晚上最好不要讓大腦過度興備如玩電腦看過激烈的電視打牌等晚上適當(dāng)可以服用些：牛奶或蘋果有助睡眠必要時可服用：安神補腦液安神補心丸谷維素維生素B1等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能恢復(fù)睡眠

你好夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.

你好，失眠多由于緊張壓力、思慮過度或是精神因素造成的減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,提高睡眠質(zhì)量.