您好，考慮是腰椎骨性關節病，可以口服活血化瘀通絡等藥物對癥治療，并配合非甾體抗炎藥止痛，對癥治療，比如說腰痛靈膠囊，布洛芬緩釋膠囊。配合腰部理療，注意休息，多臥床休息，多睡硬板床，如病情不見好轉，建議到醫院做核磁共振檢查，住院保守治療，必要時可以試試手術治療

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下　　我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。　　二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法　　不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。　　最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。　　三:溜狗，和寵物一起散步，放松心情也不錯的。　　　　四:晚上7點后不要再吃正餐　　這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。　　五:泡個香精油澡或者海鹽澡

你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬先口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理，恢復睡眠后就可以逐步的停藥了

　　我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。　　關于失眠的自療方法：　　（1）自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。　　（2）勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。　　（3）適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。　　（4）睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。　　（5）上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

建議你選擇心理咨詢服務,做睡眠障礙的心理分析和針對性的心理治療.按照現行醫療管理制度,醫生對待進了醫院就診的人都叫患者,基本都會請你消費藥物.客觀上往往是很多心理困擾不需要服藥,甚至服藥造成新的問題.