近一年出現白天沒精神、晚上失眠且依賴安眠藥入睡的情況，可能是由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等造成的。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，容易導致神經緊張，影響睡眠。可通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前吃太多或太少、作息不規律等。應養成良好的睡前習慣，規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會引起失眠。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：長期依賴安眠藥可能產生耐藥性和副作用。應在醫生指導下調整用藥。 總之，長期失眠對身心健康有不良影響。建議及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，要保持良好的心態和生活習慣，以改善睡眠狀況。

您好,失眠主要原因是由于精神活動長期過度緊張.致使大腦的興奮和抑制功能失調,精神活動能力因而受到影響.可以口服;谷維素片,維生素B1片進行調理。建議要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。

你好，食醋解除失眠癥：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。你好，養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫.建議使用牛奶催眠：那么在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

朋友,你所說的,很有可能是心理問題的的寫照,我有一個朋友之前的癥狀跟你所說的也有點相像,不過現在好多了.所謂心理問題,就是失眠,抑郁,精神分裂,精神衰弱,疑病癥,恐懼癥,強迫癥,焦慮癥,癔癥等等,不過,你不用擔心,我建議你上網搜搜“中國精神健康網”,和上面的免費的心理咨詢醫生聊聊,我想他們會幫助你的.你看可以嗎?最后,祝你早日解開心結!加油!!!