心情抑郁焦慮且害怕不好的事，可能是由心理壓力、生活環境、性格因素、神經遞質失衡、遺傳因素等導致的。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等方面的壓力過大，若長期無法有效緩解，容易引發抑郁焦慮情緒。 2.生活環境：如遭遇重大變故，如失業、失戀、親人離世等，會對心理產生沖擊。 3.性格因素：性格內向、敏感、悲觀的人，在面對挫折時，更易產生抑郁焦慮。 4.神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質分泌異常，影響情緒調節。 5.遺傳因素：家族中有抑郁癥或焦慮癥患者，患病風險相對較高。 總之，當出現心情抑郁焦慮且害怕不好的事時，應重視起來。可通過適當運動、規律作息、與親友傾訴等方式自我調節。若情況嚴重，建議及時前往正規醫院的精神心理科就診，在醫生指導下接受專業治療，常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。但藥物使用需遵醫囑。

懷疑為壓力過大引起的焦慮情緒。面對現狀，建議：1。多運動，尤其是需要多做深呼吸放松訓練。2、多和朋友交談，焦慮往往是孤獨的伙伴，多和人交談可以抵御焦慮。3、看看別人在同樣的情況下的反應，向別人學習！

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心……的目的自己的人生，有自己把握，多么好的事啊，一個人好好的，認認真真的過好這一生，即使沒有驚天動地，不也是有意義的嗎？