成人缺鋅可通過飲食和藥物來補充。飲食方面可多吃含鋅豐富的食物，如海鮮、肉類、堅果等。藥物方面，有葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊等。同時，要注意飲食均衡，規(guī)律作息。 1.飲食補充： 海鮮類：牡蠣、扇貝、蝦等，富含大量鋅元素。 肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是鋅的良好來源。 堅果類：腰果、杏仁、核桃等，含鋅量較為豐富。 豆類：黃豆、黑豆、綠豆等，能提供一定量的鋅。 全谷物：糙米、燕麥等，有助于補充鋅。 2.藥物補充： 葡萄糖酸鋅口服液：適用于缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥等。 賴氨葡鋅顆粒：用于防治小兒及青少年因缺乏賴氨酸和鋅而引起的疾病。 甘草鋅膠囊：治療由于鋅缺乏癥引起的兒童厭食、異食癖、生長發(fā)育不良等。 總之，成人缺鋅應重視補充，但補充方式需根據自身情況選擇。在補充過程中，如有不適，應及時就醫(yī)。建議在醫(yī)生指導下進行合理補充。

含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅。當缺鋅時，盡量先從飲食中來補鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營養(yǎng)。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。