經(jīng)常失眠、情緒不穩(wěn)定可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、神經(jīng)功能失調(diào)、潛在疾病等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、生活中的各種壓力可能導(dǎo)致精神緊張，從而影響睡眠和情緒。應(yīng)學(xué)會合理調(diào)節(jié)壓力，如通過運動、冥想等方式放松。 2.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律等，會擾亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.神經(jīng)功能失調(diào)：自主神經(jīng)功能紊亂可能導(dǎo)致睡眠和情緒問題?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5.潛在疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、焦慮癥等也會有類似表現(xiàn)。需就醫(yī)進行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查等，明確診斷后進行針對性治療。若為焦慮癥，可使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物。 總之，出現(xiàn)經(jīng)常失眠和情緒不佳的情況不必過于焦慮，但也不能忽視。建議及時就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療和調(diào)整措施，以改善睡眠和情緒狀態(tài)。

您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。

你這樣和心脾虛，消化不好脾腎不足有一定的關(guān)系，應(yīng)該注意日常的保養(yǎng)不要吃辛辣油膩的不要喝酒吸煙熬夜，心情舒暢調(diào)整心態(tài)，可以用中藥的方法養(yǎng)血安神，健脾養(yǎng)心，可以用柏子養(yǎng)心丸，歸脾丸，養(yǎng)血安神片等