貧血且經常便秘，腸胃吸收能力不佳，可能與飲食結構、腸胃疾病、缺乏運動、心理因素、藥物影響等有關。 1.飲食結構：雖然蔬菜攝入不少，但可能食物種類不均衡，鐵、蛋白質等造血原料不足。應增加瘦肉、蛋類、豆類等富含優質蛋白和鐵的食物。 2.腸胃疾病：如慢性胃炎、腸炎等，影響營養吸收。需進行胃腸鏡等檢查明確診斷，針對性治療。常見藥物有奧美拉唑、雙歧桿菌四聯活菌片等。 3.缺乏運動：長期久坐少動，胃腸蠕動減慢。建議每天適量運動，如散步、慢跑等。 4.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響腸胃功能。要學會調節心態，保持心情舒暢。 5.藥物影響：某些藥物可能影響腸胃功能，如抗生素等。如有必要，在醫生指導下調整用藥。 總之，出現貧血和便秘且腸胃吸收差的情況，應綜合考慮多種因素。建議及時就醫，完善相關檢查，明確原因后進行針對性治療。同時，要保持良好的生活習慣，促進身體恢復。

平時一定要多喝水做適當的運動保持愉悅的心情不要依賴任何補血藥物

你好，現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由于生活不規律、煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入。

您好，腸胃功能不好，吸收差，平時盡量吃易消化的食物，同時多參加體育鍛煉增加胃腸蠕動，有助于消化吸收的。同時可以服用點保砂養胃丸和保和丸，堅持服用一個療程

根據你所提供的資料，這是脾虛,建議服用補脾益腸丸和參苓白術散調理比較好.注意飲食,不吃生冷油膩,不抽煙喝酒,不飲茶,不吃高脂肪和強堿食品,少吃硬水果,多吃流質食物,可吃饅頭包子,生活應該規律,注意鍛煉和休息,以養為主,以治為輔.日常飲食宜采用軟而容易消化,富于營養的食物.忌食有刺激性的食物.祝你好運！