年輕人養成良好習慣預防感冒，需從增強免疫力、注意個人衛生、保持良好作息、合理飲食、適度運動等方面入手。 1.增強免疫力：規律作息，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。還可接種流感疫苗，增強對特定病毒的抵抗力。 2.注意個人衛生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后。避免用手觸摸口鼻，減少病毒傳播。 3.保持良好作息：早睡早起，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理節律。 4.合理飲食：多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質的攝入。適量攝入蛋白質，如魚肉、雞肉等。 5.適度運動：如慢跑、游泳等，增強體質，但運動后要及時更換衣物，防止著涼。 總之，預防感冒需要長期堅持良好的生活習慣，增強自身抵抗力，這樣才能有效降低感冒的發生頻率。

主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律