飯后馬上吃水果或喝果汁對身體并非有益，可能會帶來消化負(fù)擔(dān)、影響營養(yǎng)吸收、引發(fā)血糖波動、導(dǎo)致胃腸不適、干擾食物消化進(jìn)程等。 1. 消化負(fù)擔(dān)：飯后胃中已充滿食物，此時再進(jìn)食水果或果汁，會增加胃的負(fù)擔(dān)，影響正常消化功能。 2. 影響營養(yǎng)吸收：水果中的某些成分可能會與其他食物中的成分相互作用，影響部分營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 3. 血糖波動：飯后血糖處于上升階段，馬上吃水果或喝果汁會使血糖進(jìn)一步升高，不利于血糖穩(wěn)定。 4. 胃腸不適：可能引起胃脹、胃痛、反酸等胃腸不適癥狀。 5. 干擾消化進(jìn)程：水果在胃中停留時間過長，容易發(fā)酵，干擾正常的食物消化順序。 總之，為了身體健康，建議在飯后 1-2 小時再吃水果或喝果汁，這樣更有利于營養(yǎng)吸收和消化。

飯后的確不應(yīng)該馬上吃水果，主要是吃飯以后胃內(nèi)容物比較多，這個時候再吃水果容易增加胃的負(fù)擔(dān)，而且更關(guān)鍵的是有些水果吃進(jìn)去之后在胃內(nèi)時間過長容易發(fā)酵產(chǎn)氣或是酸性太大，這些都會造成胃的慢性損害。如果是喝果汁的話，對胃的損傷相對來說要小一些，問題不是很嚴(yán)重，但是建議最好是間隔半小時左右再喝。

健康指導(dǎo)：你好，吃水果的時間一直以來是眾說紛壇，所以許多像你一樣的人就會覺得迷茫，但實際上水果任何時間吃都可以，不論上午下午晚上，不論是飯前好還是飯后還是飯中，只有自己的腸胃沒有覺得不適就可以吃，不過從減少能量攝入，控制體重避免發(fā)胖的角度出發(fā)，一般認(rèn)為飯前吃水果最佳。