社交時想參與卻不知如何開口，可能由性格內向、缺乏自信、交流技巧不足、話題儲備少、心理障礙等因素所致。 1. 性格內向：性格較為內斂，不善于主動表達自己的想法和感受。可以嘗試多參加社交活動，逐漸鍛煉自己。 2. 缺乏自信：對自己的表達能力或觀點不夠自信。要多關注自身優點，提升自我認同感。 3. 交流技巧不足：不懂得如何開啟、維持和結束對話。可以學習一些溝通技巧，如傾聽、回應、提問等。 4. 話題儲備少：知識和信息積累不夠，難以找到共同話題。平時多閱讀、關注時事，豐富知識儲備。 5. 心理障礙：如社交焦慮障礙等，會過度擔憂他人評價。必要時可尋求專業心理咨詢幫助。 總之，要改善這種情況，需要從自身性格、心理、知識儲備和交流技巧等多方面入手，逐步克服困難，提升社交能力。

您好！這樣的話可能是有社交恐懼癥的。需要逐漸的改變自己的，放松身心來，逐漸改變自己，不要太著急，祝您健康快樂！