睡眠不好經常做夢且醒來很累，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、心理問題等導致。 1.精神壓力：工作或生活中的壓力過大，容易導致大腦持續處于緊張狀態，影響睡眠質量。 2.不良生活習慣：如睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都會干擾睡眠。 4.身體疾?。夯加猩窠浰ト?、貧血、甲狀腺功能亢進等疾病可能影響睡眠。 5.心理問題：焦慮、抑郁等心理障礙可能引起多夢易醒、睡眠質量差。 改善睡眠質量需要綜合調理。保持良好的心態，養成健康的生活習慣，營造舒適的睡眠環境。若睡眠問題持續且嚴重影響生活，建議及時就醫，明確病因后進行針對性治療。

您好，根據您所說的情況，一般多夢的原因有，心理壓力大，睡姿不好，影響呼吸！大腦缺氧呢，您可以試試調整姿勢，您可以嘗試睡前喝杯牛奶，注意保持良好的心情。