磨牙的原因較多，常見的有精神因素、咬合關系不良、腸道寄生蟲感染、缺乏微量元素、神經系統疾病等。 1. 精神因素：精神緊張、焦慮、壓力大等情緒問題可能導致磨牙。應學會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解。 2. 咬合關系不良：牙齒排列不齊、錯頜畸形等會引起磨牙。可通過正畸治療來調整咬合關系。 3. 腸道寄生蟲感染：如蛔蟲感染。需進行驅蟲治療，常用藥物有阿苯達唑、甲苯咪唑、噻嘧啶等。 4. 缺乏微量元素：如缺鈣、缺鋅等。可適當補充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）、鋅劑（如葡萄糖酸鋅）。 5. 神經系統疾病：某些神經系統疾病也可能導致磨牙，但較為少見。需要進一步檢查明確診斷，再進行針對性治療。 磨牙的原因多樣，治療方法也各不相同。建議先到醫院口腔科就診，進行相關檢查，明確病因后采取合適的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，有助于改善磨牙癥狀。

根據你所說的情況，你可能是長期磨牙形成的習慣性磨牙癥，目前沒有特別有效的在治療方法建議你去醫院做個牙套墊，晚上睡覺時戴上，阻止上下牙齒接觸，這樣就不磨牙了。

磨牙多是工作壓力過大，神經系統失調的原因。應該注意：睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。另外寄生蟲、血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素等，都有可能引起夜磨牙，需要醫院進一步檢查。