近期睡覺緊張煩躁難以安心入睡，可能由心理壓力、環(huán)境因素、飲食不當、疾病影響、不良睡眠習慣等所致。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能導致精神緊張，影響睡眠。應學會合理調(diào)節(jié)情緒，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.飲食不當：睡前攝入過多咖啡、茶、辛辣食物等，可能使神經(jīng)興奮。避免睡前吃這類食物，保持飲食清淡。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引起睡眠問題。若懷疑是疾病，需及時就醫(yī)診斷。 5.不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、作息不規(guī)律等。養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前減少電子設備使用。 總之，出現(xiàn)睡覺緊張煩躁難以安心入睡的情況，需要綜合考慮各種因素。若調(diào)整后仍無改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

您好，你這屬于焦慮癥。是長期的壓力和過分的考慮一些事情的發(fā)生導致的。建議保持良好的心態(tài)。多交朋友。有壓力及時的傾訴。正確的面對成功與失敗。不要過于的要求完美。如調(diào)理不了。建議你去心理科服用藥物。祝健康。