一點(diǎn)點(diǎn)聲音或動(dòng)靜就睡不著，可能是由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習(xí)慣、藥物因素等造成的。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等心理狀態(tài)容易導(dǎo)致睡眠敏感。比如在工作或?qū)W習(xí)中面臨重大挑戰(zhàn)，會(huì)使人在睡眠時(shí)仍處于高度警覺狀態(tài)。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等都可能影響睡眠。像長期居住在靠近馬路或施工場地附近，噪音不斷。 3.疾病因素：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失衡。例如神經(jīng)衰弱患者，神經(jīng)易興奮和疲勞。 4.不良生活習(xí)慣：睡前過度興奮，如劇烈運(yùn)動(dòng)、觀看刺激的影視節(jié)目；或者長期熬夜，打亂生物鐘，都可能導(dǎo)致睡眠易受干擾。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。 如果長期存在這種情況，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，根據(jù)您的情況，你睡眠眠淺易醒，睡覺質(zhì)量不好建議喝中藥調(diào)理睡眠，每晚睡前喝點(diǎn)牛奶，平時(shí)可以用酸棗仁泡水喝