中學(xué)生晚上多夢導(dǎo)致白天沒精神、打瞌睡，可能是學(xué)習(xí)壓力大、睡眠環(huán)境不佳、不良生活習(xí)慣、身體疾病、心理因素等造成的。 1.學(xué)習(xí)壓力大：中學(xué)生學(xué)業(yè)繁重，精神長期處于緊張狀態(tài)，大腦得不到充分休息，容易多夢，影響睡眠質(zhì)量。 2.睡眠環(huán)境不佳：如噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致多夢。 3.不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、吃夜宵、劇烈運(yùn)動(dòng)等，可能使大腦興奮，引發(fā)多夢。 4.身體疾病：如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等，也可能影響睡眠，導(dǎo)致多夢。 5.心理因素：焦慮、抑郁等心理問題，會(huì)影響睡眠，增加多夢的發(fā)生。 中學(xué)生出現(xiàn)晚上多夢白天沒精神的情況，應(yīng)注意調(diào)整生活習(xí)慣和心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.