左側乳頭老是癢且抓撓時有輕微疼痛，可能由衣物摩擦、皮膚干燥、乳頭濕疹、乳腺增生、局部感染等因素引起。 1.衣物摩擦：穿著的內衣材質粗糙或尺碼不合適，與乳頭反復摩擦，會導致乳頭癢。建議選擇柔軟、舒適、尺碼合適的內衣。 2.皮膚干燥：氣候干燥或皮膚缺乏水分，乳頭皮膚容易干燥瘙癢。可適當涂抹無刺激的保濕霜。 3.乳頭濕疹：乳頭部位的皮膚出現濕疹，表現為瘙癢、紅斑、丘疹等。可外用爐甘石洗劑、丁酸氫化可的松乳膏等。 4.乳腺增生：乳腺組織增生時，有時會引起乳頭癢。需要保持心情舒暢，規律作息。 5.局部感染：乳頭被細菌或真菌感染，也會有癢和輕微疼痛。如為細菌感染，可外用莫匹羅星軟膏；真菌感染可用克霉唑乳膏。 乳頭癢且抓撓微痛可能是多種原因導致的，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

根據你現在的表現是乳腺增生導致的，乳腺增生是一種非炎癥非腫瘤的腺內組織增生現在注意休息和營養，不要吃辛辣的食物，保持良好的心態，現在可以服用逍遙丸或乳癖消進行調理。必要時建議再次做紅外線乳透進行復查和確診

這是乳腺增生的表現，患有乳腺增生一定要積極有效的治療，因為乳腺增生有癌變的可能，目前治乳腺增生最有效的治療方法是中藥治療。你可以用下散結乳安貼，它具有行氣活血，祛瘀散結，行血消腫的作用，能改善乳房的血液循環，使乳腺的小葉增生組織逐漸變軟，腫塊最后消散，使擴張的乳腺腺管逐漸恢復正常，乳腺的疼痛消失。乳腺增生患者的飲食宜清淡，多食蔬菜;忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌煙酒，低脂肪、低蛋白飲食。平時少吃油炸食品，動物脂肪，用雌激素喂養的雞、牛肉，甜食及過多進補食品。平時要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧和黑黃豆，多吃核桃，海帶，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。女性一定要忌飲白酒，常飲白酒的女性患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。

注意下衛生方面的工作。

你這個情況考慮是乳腺增生或者是乳腺纖維瘤，建議及早去醫院做個彩超檢查，以明確病因后對癥治療。若不是很嚴重的話，一般是建議藥物治療或是定期復查就可，若是較嚴重的話，一般是建議手術治療的。