膝蓋出現淤青和紫，通常可通過冷敷、熱敷、按摩、用藥、休息等方式來促進恢復。 1.冷敷：在受傷后的 24 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在淤青處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，能減少出血和腫脹。 2.熱敷：受傷 24 小時后，用熱毛巾或熱水袋熱敷，每次 20 - 30 分鐘，每天數次，可促進血液循環，加速淤青消散。 3.按摩：輕輕按摩淤青部位，有助于改善局部血液循環，但要注意力度適中，避免加重損傷。 4.用藥：可以外用云南白藥氣霧劑、紅花油等，能活血化瘀、消腫止痛。但使用時要注意皮膚有無破損。 5.休息：減少膝蓋的活動，避免劇烈運動，讓受傷部位得到充分休息，有利于恢復。 膝蓋淤青和發紫一般經過上述處理會逐漸消退，如果長時間不消退或伴有疼痛、腫脹加重等異常，應及時就醫。

您好。根據您的描述，您的膝蓋上有淤青和紫，這常是由于膝蓋受壓或外傷造成的毛細血管出血淤積在皮下所形成的。建議您可用熱毛巾進行熱敷，促進瘀血吸收和消散，一般很快就會好的。