在校學(xué)生患抑郁癥后，可通過心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適當(dāng)運動、社交支持、藥物治療等方式改善病情。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會積極的自我暗示，改變負(fù)面思維模式?？梢酝ㄟ^寫日記、冥想等方式，梳理情緒，增強心理韌性。 2.規(guī)律作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，有助于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力。每天盡量在相同時間入睡和起床。 3.適當(dāng)運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 4.社交支持：主動與家人、同學(xué)交流，參加集體活動，融入集體，感受溫暖和支持。 5.藥物治療：常見的藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 抑郁癥是可以治療和改善的，患者要有信心，積極配合治療，逐步恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)和生活。

你好！你的情況應(yīng)該是抑郁癥了。有抑郁癥的患者要每天適當(dāng)參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等可以排解陰霾的心情。有抑郁癥不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它，相信這樣做之后。你的情況一定有改善的。