更年期失眠可通過多種方式改善，如生活方式調整、心理調節、飲食改善、運動鍛煉、藥物治療等。 1.生活方式調整：保持規律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床。創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，減輕焦慮和壓力。 3.飲食改善：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡因、酒精和辛辣食物的攝入。多吃富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜和水果。 4.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠質量。 5.藥物治療：可以在醫生的指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需注意遵醫囑用藥。 更年期失眠的治療需要綜合多種方法，患者應積極調整生活方式，保持良好的心態。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

你好，.引起失眠的原因很多，不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。d建議您這樣的情況最好是用點中藥治療。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱.水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點醋。

你好，根據你描述的情況更年期容易出現雌激素下降的狀態，所以容易引起失眠的狀況，所以需要及時補充，多運動，鍛煉身體，提高自身身體抵抗力，多散散步之類的建議還需要注意的是平時飲食方面注意清淡，不要吃油膩辛辣刺激的食物，多吃豆漿，阿膠之類的，可以起到很好的補充雌激素的作用，還需要多運動，鍛煉身體，提高自身抵抗力

你好，既然效果不錯，是可以繼續服用的，沒有必要再服用其他藥物，對于更年期癥狀較好的藥物，坤泰膠囊以及更年安片。