性格內(nèi)向且有嚴(yán)重社交恐懼癥，提升自信可從認(rèn)知調(diào)整、社交訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、尋求支持等方面入手。 1.認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識自己的優(yōu)點和不足，改變對社交的負(fù)面看法，認(rèn)識到與人交流并非難事。 2.社交訓(xùn)練：從小規(guī)模、熟悉的社交場合開始，逐漸增加難度，學(xué)習(xí)有效的溝通技巧和表達(dá)方式。 3.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等放松方法，緩解面對社交時的緊張情緒，保持平和心態(tài)。 4.運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動，如跑步、瑜伽，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情，增強自信。 5.尋求支持：向家人、朋友傾訴內(nèi)心的困擾，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師的幫助，獲得鼓勵和指導(dǎo)。 總之，克服社交恐懼癥、提升自信需要時間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步改變，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難，融入社交生活。

由于說話不清楚而導(dǎo)致了怕與人交流，這是很常見的，沒有關(guān)系。平時沒有人的時候自己一定要多說多練，而且要大聲地說，越大聲越好，樹立信心，找回自信多練習(xí)就會好。