建立自信可以從認識自我、設定目標、積極行動、正面思考、社交互動等方面入手。 1.認識自我：深入了解自己的優點和不足，接受自己的不完美，明確自身價值。 2.設定目標：制定可行且具體的短期和長期目標，逐步實現以增強成就感。 3.積極行動：勇于嘗試新事物，面對挑戰時不退縮，積累成功經驗。 4.正面思考：用積極的心態看待問題，把失敗視為學習的機會，而非對自己的否定。 5.社交互動：多與他人交流，分享想法和感受，從他人的反饋中獲得肯定和支持。 6.提升技能：通過學習和訓練，提高自身的能力和素質，增加自信的資本。 7.自我激勵：在取得進步時給自己適當的獎勵，強化積極行為。 總之，建立自信是一個長期的過程，需要不斷地努力和堅持。通過上述方法的綜合運用，逐步克服心理投射帶來的困擾，以更加自信和積極的態度面對生活。

你好：說簡單就簡單，說復雜就復雜，看個人的領悟能力。首先要知道自己是在什么事情上丟了自信。然后就是重演那個事情，再現當時的感受和想法，然后給予那個事情以積極的解釋和理解，就是賦予以積極的意義，那認知改變了，心情就不同了，心結就解開了。

心理分析：建立自信有個很關鍵的點，就是從心底愛自己，尊重自己，承認自己的價值。心理指導：老是感到被別人窺視，因為我們心底一直藏著一個陰影，這個陰影會時不時出來騷擾我們一下，讓我們感到無所適從，找到心里的陰影，讓陽光灑進去，原諒人生曾經的錯誤，所有的錯誤都是我們的經歷，走過去我們才能成長。