這種情況可能是社交焦慮、過(guò)度自我關(guān)注、缺乏自信、心理暗示以及過(guò)往經(jīng)歷影響等導(dǎo)致的。 1. 社交焦慮：在社交場(chǎng)合中過(guò)度擔(dān)心他人評(píng)價(jià)，產(chǎn)生緊張情緒?？梢酝ㄟ^(guò)逐漸增加社交接觸、模擬社交場(chǎng)景進(jìn)行訓(xùn)練來(lái)改善。 2. 過(guò)度自我關(guān)注：將注意力過(guò)多集中在自身，放大他人對(duì)自己的看法。嘗試轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注外部事物。 3. 缺乏自信：對(duì)自己的能力和價(jià)值認(rèn)知不足?？赏ㄟ^(guò)設(shè)定小目標(biāo)并實(shí)現(xiàn)來(lái)增強(qiáng)自信。 4. 心理暗示：潛意識(shí)里認(rèn)為別人在關(guān)注自己，從而緊張。學(xué)會(huì)積極的自我暗示，改變這種思維模式。 5. 過(guò)往經(jīng)歷影響：過(guò)去的負(fù)面社交經(jīng)歷留下陰影。通過(guò)回憶分析，正視并接受過(guò)去，放下包袱。 要改變這種狀況需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持，不斷調(diào)整心態(tài)，相信自己能夠逐漸克服。同時(shí)，多參加社交活動(dòng)，積累積極的經(jīng)驗(yàn)，也有助于緩解緊張情緒。

心理疾病是指一個(gè)人由于精神上的緊張，干擾，而使自己思維上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象。您的情況還是心理原因，建議您還是去醫(yī)院看心理醫(yī)生，做個(gè)心理治療或者是催眠治療，祝您身體健康！

您好，根據(jù)您簡(jiǎn)單的描述，您可能是焦慮癥。焦慮是最常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)，當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)的話，就會(huì)診斷為焦慮癥。您要引起重視。你可以選擇苯二氮卓類藥物。焦慮癥是一種治療效果較好，預(yù)后也不錯(cuò)的情緒障礙，因此即使你被確診為焦慮癥，也不必過(guò)分擔(dān)心。焦慮癥的治療通常包括藥物治療和心理治療。在服藥初期焦慮可能會(huì)加重，與藥物的副作用有關(guān)，一般在2周后消失。您注意在開(kāi)始服藥時(shí)劑量小一點(diǎn)，慢慢加量，焦慮明顯的話，及時(shí)加用安定類藥物緩解焦慮