護士經常上夜班感覺極度疲憊、睡眠不足，可能是生物鐘紊亂、工作壓力大、睡眠環境不佳、缺乏運動、飲食不規律等原因造成的。 1. 生物鐘紊亂：人體有固定的生物鐘，頻繁上夜班打亂了正常節律。可通過逐漸調整作息，盡量在休息日保持規律的睡眠和起床時間來改善。 2. 工作壓力大：護理工作責任重，精神高度緊張。適當的心理調適，如冥想、深呼吸等能緩解壓力。 3. 睡眠環境不佳：噪音、光線等會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境有助于睡眠。 4. 缺乏運動：長時間坐著工作，身體機能下降。適量的運動，如散步、瑜伽等能增強體質，促進睡眠。 5. 飲食不規律：不合理的飲食會影響身體狀態。保持均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物。 總之，要緩解這種狀況，需要從多方面入手，調整生活和工作方式。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，尋求專業幫助。

你好考慮是植物神經功能紊亂引起的，建議服用刺五加，B1片，安神補腦治療試試，必要時到醫院做進一步檢查與治療

分析：人體缺血和氣血水平低的表現，加上最近精神狀態不好。建議：1、.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。3、吃一些營養品，如人參，靈芝，澳紐林瑪卡等等，從內在補充人體維生素，蛋白質，讓身體增強免疫力。