12 歲女孩身高 148cm 是否正常，需綜合多種因素判斷，如遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。飲食方面，合理均衡的營養有助于增高，包括富含蛋白質、鈣、維生素等的食物。 1.遺傳：遺傳因素對身高影響較大，如果父母身高較高，孩子一般也有較大的長高潛力。 2.營養：保證充足的蛋白質攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等；鈣是骨骼生長的重要元素，多吃豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等富含鈣的食物；維生素 D 能促進鈣吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油等獲取。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應保證 8-10 小時的高質量睡眠。 4.運動：適量的運動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有異常應及時就醫檢查。 總之，12 歲女孩身高 148cm 可能正常也可能偏矮，要綜合多方面因素判斷。通過改善生活方式，合理飲食、充足睡眠、適量運動，有助于促進身高增長。如對身高增長有疑慮，建議到正規醫院的兒科或內分泌科就診。

要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收.

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。