抑郁癥確診后，可通過心理調節、藥物治療、運動鍛煉、規律作息、社交支持等來改善，同時要注意預防病情反復。 1.心理調節：尋求專業心理咨詢師的幫助，學習應對負面情緒的方法，如認知行為療法，改變消極的思維模式。 2.藥物治療：常用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物治療需遵醫囑，不能自行增減藥量。 3.運動鍛煉：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律，維持良好的精神狀態。 5.社交支持：與親朋好友保持密切聯系，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 抑郁癥雖給生活帶來困擾，但通過綜合治療和積極調整，多數患者能有效控制病情，恢復正常生活。要樹立信心，勇敢面對。

你好，抑郁癥患者要有目標，并為實現目標努力：這個目標不要好高騖遠，要有可行性，也就是要量力而行，否則就是給原本抑郁的心情“添油加醋”，這樣就會感覺很充實，沒時間抑郁。給自己打氣，讓自己有足夠的信心：讓自己從自卑的狀態中走出來，不要和別人比優點，多想想自己的長處，發揮自己的優點，可以從衣著，發型等發面提升自己的自信心，這點對女性很管用哦。