懷疑自己得了抑郁癥，不要慌張。要明確抑郁癥的癥狀表現(xiàn)，了解其發(fā)病原因，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，調(diào)整生活方式，必要時(shí)接受藥物治療，還應(yīng)關(guān)注心理健康的維護(hù)。 1. 癥狀表現(xiàn)：抑郁癥常表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、興趣減退、自責(zé)自罪、睡眠障礙、食欲改變、注意力不集中等。 2. 發(fā)病原因：可能與遺傳因素、神經(jīng)生化因素、心理社會(huì)因素等相關(guān)。比如家族中有抑郁癥患者，自身遭遇重大挫折、長(zhǎng)期壓力過(guò)大等。 3. 專(zhuān)業(yè)幫助：應(yīng)盡快前往精神心理科就診，醫(yī)生會(huì)通過(guò)面談、問(wèn)卷評(píng)估等方式進(jìn)行診斷。 4. 生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽；多參加社交活動(dòng)，與親友交流；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。 5. 藥物治療：常見(jiàn)藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫(yī)囑用藥。 6. 心理維護(hù)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想；進(jìn)行認(rèn)知行為療法，改變負(fù)面思維模式。 總之，面對(duì)可能的抑郁癥，要積極面對(duì)，采取多種措施綜合干預(yù)，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。

抑郁癥臨床癥狀典型的表現(xiàn)包括三個(gè)維度活動(dòng)的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退，另外一些患者會(huì)以軀體癥狀表現(xiàn)出為主。具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀，與現(xiàn)實(shí)環(huán)境不相稱(chēng)。程度較輕的患者感到悶悶不樂(lè)，無(wú)愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來(lái)”；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說(shuō)“活著沒(méi)有意思”、“心里難受”等。抑郁癥是精神疾病中最為嚴(yán)重一種，如果沒(méi)有能夠得到及時(shí)的治療，不僅影響你的正常生活，嚴(yán)重的還會(huì)讓你產(chǎn)生自卑感，甚至是想要自殺，所以，建議你及時(shí)的去醫(yī)院做一個(gè)正規(guī)的檢查，如果是抑郁癥，那就要盡早的治療。