焦慮性失眠可通過心理調節(jié)、改善生活習慣、適度運動、合理飲食、必要時藥物治療等方式來改善。 1.心理調節(jié)：學會放松，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕焦慮情緒。 2.改善生活習慣：保持規(guī)律作息，創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.適度運動：如散步、瑜伽、慢跑等，但避免睡前劇烈運動。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。 5.藥物治療：常用藥物有阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等，但需遵醫(yī)囑使用。 焦慮性失眠需要綜合調理，患者要有耐心和信心。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

失眠的癥狀，保持心情舒暢，減少不良刺激試試結合睡寶，安神補心丸，安神解郁顆粒即可

你好，可以試試下面的療法：1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時服。2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調味后食用。4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。5.花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟后服食。6.黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。