環(huán)境吵鬧引起失眠，可從改善環(huán)境、調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、必要時用藥等方面著手解決。 1.改善環(huán)境：采取隔音措施，如安裝隔音窗、使用耳塞等，減少噪音干擾。 2.調(diào)整心態(tài)：通過冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，減輕因噪音產(chǎn)生的焦慮。 3.規(guī)律作息：保持固定的上床和起床時間，有助于調(diào)整生物鐘。 4.適當(dāng)運(yùn)動：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，但避免睡前劇烈運(yùn)動。 5.必要時用藥：如果失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等。但需注意，藥物治療應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可自行用藥。 總之，環(huán)境吵鬧導(dǎo)致的失眠需要綜合調(diào)理。在采取措施的過程中，要有耐心和信心，逐步改善睡眠狀況。如果失眠問題持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你晚上睡覺之前最好不要讓自己老是想東西，放松心情，保持心情愉快。你也可以試試看睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。這樣你的睡眠才會有保證的。

您好，失眠癥可以食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。睡前可以喝牛奶有助于幫助睡眠。

　　一.柏子仁燉豬心：柏子仁15克,豬心1只.將豬心洗凈、剖開,將柏子仁放入豬心內(nèi),再將已放入柏子仁的豬心盛入砂鍋內(nèi),加水適量,文火煨燉熟,以豬心爛為度.食用時,可放少許調(diào)料.具有養(yǎng)心安神之功效.用于陰虛火旺引發(fā)的心悸心煩、失眠等癥.　　二.豬心熬粥：豬心1只,小米100克.將豬心切成細(xì)絲,鍋中放油微炒,和小米做成稀粥,加精鹽少許即可.以粥代飯,早晚各食1次.失眠較重者,可在臨睡前再吃一小碗豬心粥,以助入睡.　　三.豬心蘸珠粉：豬心2只,珍珠粉5克.將豬心洗凈,文火煨煮,放精鹽少許,煮至豬心熟透.豬心切片蘸珍珠粉后食服,分4次食完,早晚各1次.1周為1療程.

　　1.豬心大棗燉湯：選好的豬心1只,大棗10枚.煮湯調(diào)味食用.隔2～3日服1次,7次為1療程.能養(yǎng)心補(bǔ)血.治血虛所致驚悸怔忡.　　2.萵筍漿：我們啃啃這是怎么做的,首先取萵筍適量,洗后,采集莖、葉、皮的乳白色漿液,以1小匙此漿液溶于1杯溫開水中,沖稀后服食,有良好的催眠作用.　　3.茶葉加酸棗仁沖泡：每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點(diǎn)以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服.連續(xù)服用3～5天,即可見效.茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用.酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng).