失眠健忘、白天嗜睡可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮或抑郁狀態，會影響睡眠質量。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前大量進食或飲水等，都可能導致失眠。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。要創造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能引發此類癥狀。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有疑慮，可咨詢醫生調整用藥。 總之，出現失眠健忘、白天嗜睡的情況需要綜合考慮各種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，以便明確原因并采取有效的治療措施。同時，保持良好的心態和生活習慣對于改善睡眠至關重要。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。