你好，根據(jù)你的描述情況，腦供血不足，如果去醫(yī)院已經(jīng)確診的話，建議可以遵醫(yī)囑口服氟桂利嗪進(jìn)行治療，你說的那種藥物，建議最好不要自己私自購買，口服用藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和不對(duì)癥治療的情況，建議最好是老年人檢測血壓血糖情況，如果是高血壓，建議最好是控制血壓到正常范圍。

①晚上的就餐時(shí)間不要太晚，盡量少吃一些油膩的食物。②睡覺前不要飲用有刺激性的食物或者飲料，要做到不抽煙，不喝濃茶和富含咖啡因的飲料！③不要喝酒。雖然說飲酒的確有助于快速入睡，但是從睡眠質(zhì)量說，飲酒會(huì)導(dǎo)致更多的睡眠干擾。④晚飯后可以出去散散步，適當(dāng)給自己增加點(diǎn)疲勞感！睡前盡量不要做過分劇烈的活動(dòng)。⑤睡覺之前最好泡個(gè)熱水澡，輕輕松松進(jìn)被窩！⑥上床之前先打開門窗，讓房間徹底通風(fēng)后再關(guān)上！睡覺時(shí)如果把臥室的溫度控制在20攝氏度左右是最好的。⑦天氣冷的時(shí)候用熱水泡泡腳，或者穿雙襪子睡覺，因?yàn)槭帜_暖和了人才會(huì)更容易入睡。⑧保持一份好心情絕對(duì)讓你可以快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。那就找個(gè)筆記本把白天沒想完或者不開心不愉快的事情都統(tǒng)統(tǒng)記下，留著明天再去想吧。

失眠如何治療，我們需要盡量明確失眠的原因，針對(duì)病因采取適當(dāng)措施。有時(shí)候，找到了原因，可能不需要使用催眠藥即可恢復(fù)正常睡眠。比如，由環(huán)境因素改變導(dǎo)致失眠者，在消除有關(guān)因素后，失眠即消失。因服用茶、咖啡、煙等興奮類食物而失眠者，應(yīng)停止使用，這樣睡眠自然會(huì)好起來。如疼痛或劇烈咳嗽引起失眠，應(yīng)去醫(yī)院積極治療疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也會(huì)消失。

)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)多夢易醒、失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除睡眠質(zhì)量差、失眠的原因。造成睡眠不好、與失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法。簡而易行的調(diào)整睡眠不好的方法：（1）閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。（2）鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。(3)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。(4)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。(5)合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。(6)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。(7)若因在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。

您好，1，放下負(fù)擔(dān)，放松心情，以一種平和心態(tài)面對(duì)世間紛爭2，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起3，可以多參加有益身心健康的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)4，飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等5，睡眠環(huán)境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜如果還是不行的話，建議您到專科醫(yī)院就診

長期性失眠的非藥物療法其實(shí)，要說短暫性失眠如何治療，倘若條件許可的話，患者可以自己先采用一些非藥物治療方法來進(jìn)行治療，例如，體育療法、音樂療法、藝術(shù)療法、心理治療、推拿治療、針灸治療、森田治療、內(nèi)觀治療等等。當(dāng)然，一些療法需要到心理精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)去接受指導(dǎo)