見人緊張、焦慮、恐懼，在公眾場合出過丑，可能由性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗不足、心理創(chuàng)傷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素等引起。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向者在社交中可能更易緊張，需逐漸增加社交活動，鍛煉社交能力。 2. 社交經(jīng)驗不足：缺乏社交經(jīng)驗會導(dǎo)致應(yīng)對困難，可通過參加社交培訓(xùn)來改善。 3. 心理創(chuàng)傷：過去的不良經(jīng)歷形成心理創(chuàng)傷，需進行心理治療，如認知行為療法。 4. 神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中某些神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等失衡，可能影響情緒，必要時使用藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 5. 遺傳因素：家族中有類似情況，可能增加患病風(fēng)險，要重視早期心理干預(yù)。 總之，對于這種情況，要綜合分析原因，采取針對性的措施，包括自我調(diào)整、心理治療和必要的藥物治療。同時，要保持積極的心態(tài)，相信能夠逐漸克服。

患者表現(xiàn)焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象藥物治療?？菇箲]劑為首選藥物。常用藥物為舒樂安定、佳靜安定和氯硝基安定等。但是，本病使用精神性藥物，其劑量和服藥方式很有講究物理治療。經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、電抽搐治療完全不同的治療方法，是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮、抑郁、失眠等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實現(xiàn)對這些疾病的治療。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

焦慮是生活沖突壓抑后的變形，形成了一種焦慮的體驗，其實根源還是生活中為解決的沖突矛盾。找到內(nèi)心的壓力源頭，逐條分析和解決，這些問題有的可能是認識方面的，有的可能是現(xiàn)實方面的。只有重新面對和解決了這些內(nèi)心沖突，才能真正的擺脫焦慮。緊張焦慮每個人都有，這是你的情緒，你因為一件事緊張焦慮太正常不過了，這只能說明你是個正常的人。我想最好的克服方法就是接受它，順其自然，為所當(dāng)為，當(dāng)你因為一件事緊張了，就讓他緊張，該干什么就干什么，有時候你越想不緊張反而越緊張

你好，這樣的情況是你的心里的問題誰沒有出過丑啊，但是已經(jīng)過去了，別人也不會記得?。≈灰€有其他新鮮的事情，人們很快就會轉(zhuǎn)移注意力！不要介意那么多！你是為自己活著，在意那么多干什么??！開心就好啊

考場鎮(zhèn)靜良方：學(xué)生進考場如臨戰(zhàn)場，往往由于過度緊張，使自己產(chǎn)生心慌、怯場現(xiàn)象，從而不能正常發(fā)揮而名落孫山?，F(xiàn)介紹一種單方：酸棗仁*、綠豆各一兩，煮一碗湯一次吃完，一日二次，次方要在考試前兩天開始服，至考試結(jié)束，有鎮(zhèn)靜安神功效。另外因出過丑的原因?qū)е滦睦砩系暮ε乱约赫{(diào)節(jié)，出丑沒什么的，神仙也放屁的！