上臺說話緊張是一種常見的心理反應，通常與個人性格、經驗不足、過度關注結果、缺乏準備以及心理壓力等因素有關。 1. 個人性格：有些人天生性格較為內向、敏感，在公眾場合容易緊張。對于這類情況，可以通過多參加社交活動，逐漸鍛煉自己的社交能力。 2. 經驗不足：缺乏在臺上講話的經歷，會導致緊張。建議從小規模的發言開始，積累經驗。 3. 過度關注結果：太在意他人的評價和自己的表現是否完美，會增加緊張感。要學會調整心態，接受可能的不完美。 4. 缺乏準備：沒有充分準備好講話內容，心里沒底容易緊張。提前認真準備，熟悉內容能增強自信。 5. 心理壓力：生活中的其他壓力也可能影響上臺時的狀態。通過適當的運動、休閑活動來緩解壓力。 總之，克服上臺說話緊張需要從多個方面入手，不斷地鍛煉和調整自己的心態，逐步提高自己在公眾場合表達的能力和自信。

心理分析：你好，你說你總是在上臺說話時緊張，問自己應該怎么辦的問題，我認為，可以考慮為過分擔心和關注所致。這主要是由于你的成長經歷，讓你具有過強的敏感多疑的性格特點，因而使你在上臺說話時，對說話的后果容易給予過分的擔心和關注，從而容易在你內心產生緊張、焦慮甚至是恐懼的負面情緒。心理指導：因此，要有效地消除你所說的這一狀況，我建議你，當前需要考慮做好自我心理調節，完善好自己的性格特點，學會理解和接納，從而減輕或消除對上臺后果給予過分的擔心和關注。

你這種情況是由于你過于在意他人對你的看法導致的社交恐懼癥。你需要提升自己的心理素質。通常害怕開口說話的人大多性格內向并有追求完美的傾向，太看重自我形象，越怕難堪怕人家笑話就越緊張，緊張恐懼肯定會導致語無倫次結結巴巴，你會因此更害怕說話，由此進入惡性循環。建議你不要把什么都看得太重，可參加一些素質拓展訓練以及社會公益活動，讓自己在與人交往中學習書本上學不到的東西調整心理狀態并保持積極,樂觀；廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病.善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康,良好的心境.

心理分析：你好，理解。從你描述的情況來分析，考慮廣場恐懼癥。主要是因為幼年的沖突，在上臺前被激活，心理指導：理解。其實你的情況大多數人都會有，在上臺前充分準備發言材料，準備充分了，熟練到動力定型的地步，一切都水到渠成。上臺前放松訓練，沒有天生的演說家，相信自己，一定行。