你好，遺傳、營養飲食、生活方式、運動是影響身高的主要原因，青少年正是長身體的時候，是最佳長高時期，應多吃高蛋白食物，保證充足睡眠，多運動，如長跑、打籃球就是很好的增高運動。還有，你可以去醫院做個骨齡檢測骨骺線檢查之類的，以免其他因素導致發育遲緩或者骨骺線即將閉合影響身高。

21 歲身材矮小似小孩可能由遺傳、營養不良、內分泌失調、睡眠不足、缺乏運動等因素導致。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，如果家族成員普遍身材較矮，可能會影響自身身高。這種情況較難改變，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養不良：長期飲食不均衡，缺乏蛋白質、鈣、維生素等營養物質，會影響骨骼發育。應保證飲食豐富多樣，多攝入牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.內分泌失調：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常會阻礙生長。需就醫檢查，如有異常，可在醫生指導下使用藥物，如重組人生長激素、左甲狀腺素鈉片等。 4.睡眠不足：生長激素在睡眠中分泌旺盛，長期睡眠不足會影響身高。要保證每天充足睡眠，養成良好的作息習慣。 5.缺乏運動：適當運動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 身材矮小需要綜合考慮多種因素，建議及時就醫，明確原因，采取針對性措施。同時要保持良好的生活習慣，促進身體發育。

很多家長都擔心自己的孩子身材矮小，怕他們覺得沒有自信，從而影響學習和以后的前途。其實，對于孩子身材矮小家長也不用那么擔憂，這不是解決不了的難題，只是還沒有找到好的方法，對于青少年增高方面之元高一點就是一個很不錯的選擇，它能夠幫家長解除這方面的擔憂。之元高一點能全方位促進智力發育，促進體骼發育。其功能表現在二點：①之元高一點中的牡蠣碳酸鈣、生長素釋放因子，源源不斷地刺激腦垂體分泌生長激素;同時增高因子能延緩骨骺線提前閉合時間，讓青少年的骨骼有充分的生長發育時間;②在增高因子和生長素釋放因子發揮作用期間，充分地補充腦垂體、骨骼、骨骺線發育所需的多種維生素和鈣質等全部營養素，保證青少年兒童的長高要求。