去除牙垢和牙結(jié)石的方法有日常口腔清潔、洗牙、使用牙線、藥物治療、飲食調(diào)整等。 1.日常口腔清潔：堅持每天早晚刷牙，使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每次刷牙時間不少于 3 分鐘。 2.洗牙：定期到正規(guī)醫(yī)院進行洗牙，通過超聲波潔牙或噴砂潔牙，去除牙面上的牙垢和牙結(jié)石。 3.使用牙線：牙線能有效清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，減少牙垢和牙結(jié)石的形成。 4.藥物治療：可以使用含焦磷酸鹽或檸檬酸鋅的牙膏，有助于抑制牙結(jié)石的形成。 5.飲食調(diào)整：減少甜食和碳酸飲料的攝入，多吃富含纖維的食物，促進口腔自潔。 總之，去除牙垢和牙結(jié)石需要綜合多種方法，并長期保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。建議定期進行口腔檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)和處理問題。

牙垢是食物殘渣形成的軟垢，牙石是包繞牙齒的硬性物質(zhì)。去除軟垢最好的方法就是早晚刷牙，保持口腔衛(wèi)生，而牙石去除必須要去醫(yī)院進行潔治。