白天 10 點左右總是很困且一睡就睡很久，可能由睡眠質量差、生物鐘紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等因素導致。 1. 睡眠質量差：夜間睡眠時多夢、易醒，導致睡眠深度不夠，身體和大腦未得到充分休息，白天就容易困倦。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度，睡前避免使用電子設備，可提高睡眠質量。 2. 生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜或頻繁改變作息時間，會使生物鐘失調。規律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘。 3. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸能力下降，大腦和身體缺氧，容易感到疲倦。可通過補充鐵劑、維生素 B12 和葉酸等來改善貧血狀況。常見藥物如琥珀酸亞鐵片、維生素 B12 片、葉酸片等。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減慢，身體機能下降。治療通常需要服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5. 糖尿病：血糖控制不佳時，身體能量代謝異常，也會引起困倦。需要控制飲食、適量運動，并遵醫囑使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特等。 如果這種情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，通過相關檢查明確原因，并采取相應的治療措施。