長期睡眠不足可以適當吃一些水果來改善，如香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃、橙子等。 1.香蕉：富含鉀元素和鎂元素，能幫助放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于改善睡眠。 2.蘋果：含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，其香氣有助于舒緩神經，促進睡眠。 3.葡萄：含有褪黑素，能調節睡眠周期，改善睡眠質量。 4.獼猴桃：富含維生素 C、維生素 E 和多種礦物質，有助于穩定情緒，輔助睡眠。 5.橙子：富含維生素 C 和類黃酮等營養物質，具有一定的鎮靜作用。 總之，通過合理食用這些水果，可以在一定程度上幫助改善長期睡眠不足的狀況，但水果不能替代專業的治療。如果睡眠問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業的幫助。

您好，長期睡眠不足的現象，平時要注意一些的，作息時間一定要規律，不然容易引起神經衰弱等一類的疾病。再一個熬夜的話，最好是吃點宵夜，甜點，比較好的，再一個平時要多吃水果蔬菜一類的。再一個多吃點含維C高的水果，如蘋果，桔子，獼猴桃

長期睡眠不足的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

您好，您長期睡眠不足這種現象，在平時得注意一些，作息時間一定要規律，不然容易引起神經衰弱等一類的疾病。可以吃點含維C高的水果，如蘋果，桔子，獼猴桃等！