近期入睡困難、易驚醒且伴有盜汗，可能與精神壓力、環(huán)境變化、疾病影響、不良生活習(xí)慣、藥物副作用等有關(guān)。 1.精神壓力：工作繁忙、休息不足導(dǎo)致精神緊張，大腦一直處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。長期的精神壓力還可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題，進一步加重睡眠障礙。 2.環(huán)境變化：睡眠環(huán)境的突然改變，如噪音增大、溫度不適、床鋪不舒服等，都可能影響睡眠。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進、結(jié)核病等，可能導(dǎo)致睡眠異常和盜汗。 4.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等，都可能干擾睡眠。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。 如果這種情況持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，要注意調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和睡眠習(xí)慣。

首先可以到醫(yī)院通過詳細體檢排除伴有其他疾病導(dǎo)致失眠的可能，如果排除明顯疾病可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜、放松等治療方法給予針對性處理，還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時也要少喝酒，養(yǎng)成一個良好是生活習(xí)慣。建議放松身心，日常保證情緒穩(wěn)定，也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

盜汗多是氣陰兩虛引起的，而且女性出現(xiàn)這個癥狀得注意結(jié)合著補血來治療。建議吃些補氣固表的中成藥黃芪精口服液以及玉屏風(fēng)散。多吃一些雞肉，雞蛋，和豆制品等

首先要注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質(zhì)量；當(dāng)酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。然后放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發(fā)揮單一眠。最后采用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左側(cè)位；仰臥睡眠時，手也不要置于胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側(cè)位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對于一個健康人來說，睡眠的最好體位應(yīng)該是右側(cè)位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利于四肢機體的放松休息。但對于病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病類型而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應(yīng)采取患側(cè)側(cè)位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側(cè)的肺活量不受到側(cè)臥位的影響。