頸椎生理曲線變直的自我治療方法包括改變不良姿勢、適度運動鍛煉、進(jìn)行頸部按摩、注意頸部保暖、使用合適的枕頭等。 1. 改變不良姿勢：避免長時間低頭，定時活動頸部，如每隔半小時左右抬頭、伸展頸部。 2. 適度運動鍛煉：可進(jìn)行如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等仰頭動作較多的運動，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 進(jìn)行頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 4. 注意頸部保暖：避免頸部受寒，天冷時佩戴圍巾。 5. 使用合適的枕頭：枕頭高度適中，以維持頸椎正常的生理曲度。 頸椎生理曲線變直的自我治療需要長期堅持，若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

你好，根據(jù)你的情況來看，對于頸椎病，單純的服用藥物效果并不理想，一般通過頸肩部的推拿可以緩解肌肉痙攣、鎮(zhèn)靜止痛、促進(jìn)氣血循環(huán)，針灸可以舒經(jīng)通絡(luò)、益氣活血，兩者相互配合最后加上拔罐，基本上可以消除疼痛僵硬的癥狀。平時注意頸椎保暖，自己活動頸椎，如前屈、后伸、側(cè)屈、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)等，也可以做米字操。