失眠和脫發同時出現，可能與精神壓力、不良生活習慣、內分泌失調、營養不良、疾病影響等有關。 1. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮可能導致失眠和脫發。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習慣：經常熬夜、過度勞累等會影響身體機能。要保持規律作息，充足睡眠。 3. 內分泌失調：體內激素失衡，如甲狀腺功能異常等。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 4. 營養不良：缺乏維生素、礦物質等。注意飲食均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 5. 疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、貧血等也會引起。需要積極治療原發疾病。 出現失眠和脫發的情況不要過于焦慮，應及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議前往正規醫院就診，查明原因，在醫生指導下進行治療。用藥方面，如養血生發膠囊、谷維素片、維生素 B 族等，但務必遵醫囑用藥。

心理分析：失眠的問題從心理的角度講不建議吃藥，并不是所有的問題都能通過藥物解決，當然如果您去醫院檢查有什么病理性問題，在醫生的指導下可以適當服藥，但是必要的心理調節也是非常必要的，尤其對于失眠問題。您可能是最近壓力較大，或者由于睡眠質量差，您會對自己的睡眠越來越焦慮，從而導致失眠惡性循環。往往我們擔心什么，什么反而會更嚴重。心理指導：主要就是放松心情，不要一到睡覺時間就開始焦慮是不是會失眠，您需要建立起“自己能夠有效應付睡眠問題”的信心。其次，做好必要的睡眠準備，例如不食用濃茶、咖啡、煙酒等刺激性東西,勿看刺激性電影、電視,勿討論令人激動的話題,解除對身體的壓迫因素。再有一個方法叫做逆向意念法，即就是讓自己不睡，用反向的方法控制自己不去睡覺，你會發現你慢慢地就睡著了。還有一個方法就是白天讓自己過得盡可能充實和略感疲憊，從而在生理的角度促進睡眠。還有一個方法就是白天讓自己過得盡可能充實和略感疲憊，從而在生理的角度促進睡眠。限制臥床時間也很必要，如果您臥床8-9小時,而只能睡5個小時,那么告訴自己只能在床上呆5個小時,這種方法允許有輕微的睡眠不足,但卻提高了入睡能力,且不易覺醒。希望解答對您有幫助。

試著睡前1小時左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時左右，期間有一段時間是深睡眠，對身體的休息很重要，若是在一個睡眠周期沒完成就被叫醒，會影響睡眠質量，因此除非是早上或是有什么必須起來做的事，建議不要中斷睡眠。平時還可以適當對腦部進行些按壓按摩。

你好;脫發是由于內分泌失調,免疫力下降,營養吸收不上,因為血液營養,滋潤頭發.所導致的掉頭發,所以要徹底解決脫發的問題,治其根本,從調節內分泌失調開始,增強免疫力,頭發不再脫落.想徹底治愈建議用中醫療法,運用針對性的中成藥內部綜合調理是可以治愈的