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2025-03-03 22:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脫發

問題：

專家指導：脫發補充元素行動指南

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

脫發補充元素行動可從補充蛋白質、維生素B族、維生素C、鐵元素、鋅元素等方面著手。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，補充足夠的蛋白質能為頭發生長提供原料，可多吃瘦肉、魚類、豆類等食物。 2. 維生素B族：包括維生素B2、B6等，能促進頭皮新陳代謝，改善頭發油膩、干燥等問題，常見于全麥食品、綠葉蔬菜、堅果中。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進鐵的吸收，有助于維持毛囊健康，新鮮水果如橙子、草莓、獼猴桃富含維生素C。 4. 鐵元素：缺鐵會導致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，進而引起脫發，可通過食用動物肝臟、菠菜、紅棗等補充。 5. 鋅元素：參與人體多種酶的合成和代謝，對頭發的正常生長和修復有重要作用，瘦肉、海鮮、堅果是鋅的良好來源。通過合理補充上述元素，能在一定程度上改善脫發狀況。但需注意應保持均衡飲食，若脫發問題嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-04 02:08

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