老是失眠可以通過飲食調整來改善，比如食用一些富含色氨酸、維生素 B 族、鎂元素的食物，或者具有安神作用的食物，以及一些藥食同源的食材等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進大腦分泌褪黑素，幫助入睡。像牛奶、小米、香蕉等都富含色氨酸。 2. 富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族對神經系統有調節作用，如全麥面包、燕麥、瘦肉等。 3. 富含鎂元素的食物：鎂能放松肌肉和神經，如菠菜、堅果、豆類等。 4. 具有安神作用的食物：百合、蓮子、紅棗等，有寧心安神的效果。 5. 藥食同源的食材：酸棗仁、柏子仁等，可煮粥或泡水喝。 飲食調整對于失眠的改善有一定幫助，但如果失眠嚴重，還需及時就醫，明確原因，采取綜合治療措施。同時，要保持良好的作息習慣，創造舒適的睡眠環境。

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!

你好,可以用發酵乳：持續喝發酵乳，會使對睡眠和覺醒起重要調節作用。有晚上睡不著或者睡眠質量較差的人，可以考慮飲用發酵乳類飲品，以改善和調節睡眠質量。桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可用于治療失眠健忘、神經衰弱等。晚上睡不著的人可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前吃鮮桂圓數枚，可有效改善睡眠。核桃：核桃是一種滋養強壯品，對神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等都有很好的調理作用。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，可緩解晚上睡不著的癥狀。葵花籽：含亞油酸多種氨基酸以及鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有一定的安眠作用。糖水：煩躁發怒導致晚上睡不著時，可飲1杯糖水，有助于大腦皮層抑制而進入睡眠狀態。

失眠口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

您好，失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。