抽煙者保護(hù)呼吸道和肺，可從戒煙、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸訓(xùn)練、定期檢查等方面著手。 1.戒煙：戒煙是最關(guān)鍵的一步。煙草中的有害物質(zhì)是損害呼吸道和肺的主要因素，徹底戒煙能有效降低損害。 2.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C、E 的食物，如柑橘、獼猴桃、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減輕吸煙的損害。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，可增強(qiáng)心肺功能。 4.呼吸訓(xùn)練：如深呼吸、腹式呼吸，能提高呼吸肌力量，改善呼吸功能。 5.定期檢查：每年進(jìn)行胸部 X 光或低劑量螺旋 CT 檢查，以及肺功能檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)病變。 總之，抽煙者保護(hù)呼吸道和肺需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述措施，若出現(xiàn)咳嗽、咳痰、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。